WARM EN ONTSPANNEN TIJDENS DE HERFST

13 oktober 2025
Het is herfst...de lucht wordt frisser, de dagen korter en de natuur laat los wat niet langer nodig is. Misschien merk je dat zelf ook: je hebt meer behoefte aan rust, warmte of gewoon even niets. In Ayurveda noemen dit het Vata-seizoen: een tijd waarin de elementen ether en lucht de hoofdrol spelen. Die brengen inspiratie en creativiteit, maar ook onrust, kou en droogte. WAT BETEKENT VATA EIGENLIJK? Vata bestaat uit ether (ruimte) en lucht (beweging). Dit kun je heel duidelijk voelen in de herfst: de wind, de dwarrelende bladeren, de constante verandering. Ether geeft ruimte en stilte, lucht zorgt voor creativiteit en beweging. Maar als Vata uit evenwicht raakt, kun je ook last krijgen van onrust, slapeloosheid, een droge huid of een spijsvertering die niet helemaal lekker gaat. HET RITME VAN DE HERFST In Ayurveda zeggen we: wat op elkaar lijkt, versterkt elkaar en het tegenovergestelde balanceert. Dus in een seizoen dat koud, licht, droog en wisselvallig is, zetten we het tegenovergestelde in: warmte, voedzame maaltijden, stabiliteit en rust. Hier zijn een paar eenvoudige manieren om Vata in balans te houden. 1. Vind je ritme terug Vata houdt van regelmaat. Sta elke dag rond hetzelfde tijdstip op, eet op vaste momenten en ga niet te laat naar bed (liefst vóór 22.00 uur). Begin je ochtend rustig. Bijvoorbeeld met warme thee, ademhalingsoefeningen of een moment van stilte en meditatie. Kleine rituelen maken een groot verschil. 2. Verwen jezelf met olie Olie is hét middel tegen Vata-droogte. Voeg gezonde vetten toe aan je eten, zoals ghee of sesamolie, en masseer je huid met warme olie. Zo’n zelfmassage, abhyanga, werkt kalmerend, verwarmend en helpt je zenuwstelsel ontspannen. 3. Minder prikkels, meer rust Vata is gevoelig voor te veel prikkels. Leg je telefoon wat eerder weg, verminder je schermtijd en lees vaker een boek of luister naar ontspannen muziek. Geuren als lavendel of sandelhout helpen je om te aarden. 4. Eet warm, zacht en voedend Koude en rauwe maaltijden zijn nu wat zwaarder te verteren. De herfst is het perfecte moment voor warme, goed gekruide gerechten zoals soepen, stoofpotjes en pap. Verwarmende specerijen als kaneel, gember, kardemom of steranijs geven heel veel smaak, warmte en rust in je systeem. 5. Rust uit De herfst is geen seizoen om te haasten. Gun jezelf extra slaap, neem kleine pauzes tussendoor en wees mild voor jezelf. Je hoeft echt niet altijd “aan” te staan. 6. Beweeg met aandacht Ga voor rustige, aardende beweging, bijvoorbeeld Yin yoga of een wandeling in de natuur. De ademhalingsoefening Anuloma Viloma (wisselende neusgat ademhaling) brengt je linker en rechter hersenhelft in balans, helpt je aarden en brengt Vata omlaag. DE KRACHT VAN LOSLATEN De herfst herinnert ons eraan dat loslaten niet zozeer verliezen is, maar meer ruimte maken. Ruimte om naar binnen te keren, zodat er weer nieuwe ideeën, kansen en ervaringen kunnen ontstaan. Wat mag jij loslaten om lichter verder te gaan? Misschien oude gewoontes, spullen in huis, een overvolle agenda of overtuigingen die niet meer bij je passen?
overgangsklachten verminderen met ayurveda

MINDER OVERGANGSKLACHTEN MET AYURVEDA: 5 NATUURLIJKE TIPS

10 september 2025
Ontdek hoe je overgangsklachten op een natuurlijke manier kunt verminderen met Ayurveda. Praktische tips voor voeding, leefstijl en balans.
AyurVita

TONGSCHRAPEN

17 augustus 2025
Tongschrapen reinigt je tong van de laag bacteriën, voedselresten en afvalstoffen die zich tijdens de nacht op je tong hebben ophoopt. Je gebruikt hiervoor een tongschraper.

AYURVEDA EN GEZONDHEID

5 augustus 2025
WAT IS GEZONDHEID? In ons drukke, moderne leven wordt gezondheid vaak gezien als “geen ziekte hebben”. Volgens Ayurveda is gezondheid veel meer dan dat. Het is een toestand van volledig evenwicht: fysiek, mentaal en spiritueel. Charaka Samhita, een van de grondleggers van Ayurveda, beschreef gezondheid als volgt: "Samadosha samadhatu samagni mala kriyah prasanna mendriya manah, swastha ityabhidhiyate." Vrij vertaald betekent dit het volgende. BALANS IN DE DOSHA'S De drie dosha’s, Vata, Pitta en Kapha, zijn bio-energieën die ons lichaam aansturen, bepalen hoe we ons voelen en hoe we naar de wereld kijken. Vata is de energie van beweging, communicatie en creativiteit. Het regelt alle bewegingen in jouw lichaam, zoals je bloedsomloop, je darmbewegingen en je zenuwstelsel. Pitta is de energie van transformatie. Het beheerst jouw spijsvertering, stofwisseling en je ambitie. Kapha is de energie van structuur, stabiliteit en smering. Het zorgt voor kracht, groei en het hydrateren en beschermen van weefsels en gewrichten. Als deze dosha’s uit balans zijn, kunnen klachten ontstaan, zoals vermoeidheid, spijsverteringsproblemen of stress. In balans zorgen ze ervoor dat je je gezond, fit en energiek voelt. BALANS IN ALLE WEEFSELS Het gaat hier om evenwicht in alle weefsels van je lichaam, zoals je spieren, botten en bloed en een goede afvoer van afvalstoffen door ontlasting, urine en zweet. Er is sprake van evenwicht wanneer alle processen in het lichaam soepel verlopen en het lichaam in staat is om zichzelf te reinigen en te herstellen. GEZONDE SPIJSVERTERING Volgens Ayurveda is een goede spijsvertering de sleutel tot je gezondheid. Wanneer je spijsvertering optimaal werkt, kan je lichaam voedingsstoffen opnemen en afvalstoffen afvoeren. Een zwakke spijsvertering kan leiden tot afvalstoffen die achterblijven in het lichaam, volgens Ayurveda de oorzaak van veel gezondheidsproblemen. GEZOND LICHAAM, GEZONDE GEEST EN ZIEL Gezondheid is niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Je voelt je gezond als je: • Innerlijke rust hebt • Je zintuigen goed werken • Je geest kalm en tevreden is Je ziet dat alle aspecten worden meegenomen. Completer dan dit wordt het niet! Op basis van deze omschrijving kun je misschien zelf al bedenken hoe het met je gezondheid staat. Wil je meer weten over jouw gezondheid? Tijdens een Prana consult nemen we samen verschillende aspecten van jouw gezondheid door. Daarna krijg je van mij voeding- en leefstijladviezen waar je gelijk mee aan de slag kunt.
AyurVita


Deze heb je vast wel eens gehoord: “Je bent wat je eet.”

Maar ken je deze al? "Je bent wat je verteert."

Volgens Ayurveda gaat het er niet alleen om wát je eet, maar vooral om hóe goed je lichaam het kan verteren.

Want als jouw lichaam gezonde voeding niet kan opnemen, heb je er weinig aan.


Ik weet dit uit eigen ervaring. Jarenlang dronk ik groene sapjes en at ik salades, in de veronderstelling dat ik gezond bezig was. Toch liep ik rond met een opgeblazen buik, rommelende darmen en liep ik zelfs tekorten op.

Pas toen ik Ayurveda ontdekte, viel het kwartje: mijn spijsvertering kon al dat koude en rauwe eten helemaal niet aan.


WAAROM IS JE SPIJSVERTERINGSVUUR ZO BELANGRIJK IN AYURVEDA?

Je spijsverteringsvuur (Agni genoemd) bepaalt hoe goed je voeding verwerkt wordt.

Wanneer je spijsverteringsvuur sterk brandt

  • wordt voeding efficiënt omgezet in energie,
  • worden voedingsstoffen opgenomen door je lichaam
  • en worden afvalstoffen zonder problemen afgevoerd.


Brandt het vuurtje te hard dan wordt voeding zo snel verteerd dat voedingstoffen niet goed opgenomen kunnen worden. Brandt het niet hard genoeg dan verteert het te langzaam en blijven afvalstoffen achter.
Het luistert dus best nauw.


HOE MERK JE DAT JOUW SPIJSVERTERING UIT BALANS IS?

  • Regelmatig een opgeblazen gevoel
  • Rommelende darmen of winderigheid
  • Onregelmatige stoelgang (te snel of te traag)
  • Vermoeidheid na de maaltijd
  • Slechte adem of een witte aanslag op je tong


Herken je dit? Dan is het tijd om je spijsvertering te versterken en je darmen de aandacht te geven die ze verdienen.


WAT KUN JE VANDAAG AL DOEN?

1. Eet met aandacht

Geen telefoon, geen haast. Kauw rustig en bewust zodat je maag minder hard hoeft te werken. Je spijsvertering begint namelijk al in je mond.


2. Kies warme, gekookte maaltijden

Warme soepen, stoofpotten en gekookte groenten zijn makkelijker verteerbaar dan koude salades of smoothies.

Geef je spijsvertering  de kans om te herstellen door geen (of in elk geval minder vaak) zwaar verteerbare maaltijden te eten.


3. Drink geen ijskoude dranken

Je kunt je spijsverteringsvuur letterlijk als een vuurtje zien. IJskoude dranken doven dit vuur. Niet zo handig dus kies liever voor warm water of kruidenthee.


4. Gebruik kruiden

Kruiden als gember, komijn, venkel en koriander zijn niet alleen lekker in je eten maar helpen ook bij een betere vertering.


5. Eet je grootste maaltijd midden op dag

De lunch dus. Dan is je spijsvertering namelijk op zijn sterkst en kan jouw lichaam dat veel makkelijker verteren.


AYURVEDA IS MAATWERK

Het mooie aan Ayurveda is dat geen lichaam hetzelfde is. Waar ik zelf last kreeg van groene sapjes en salades, kan iemand anders dit prima verdragen. Belangrijk dus om uit te vinden wat voor jou gaat werken.

Door je spijsvertering te ondersteunen met de juiste voeding, routine en kruiden, kan jouw lichaam zichzelf herstellen en weer in balans te komen. Zodat jij je weer energieker, lichter en gezonder gaat voelen.


Wil jij weten hoe jouw spijsvertering ervoor staat?

Boek dan een Prana-consult of plan een EMB-bloedtest bij AyurVita.

Dan kijken we samen naar een aanpak die voor jou gaat werken.