Als kind vond ik het maar stom: je tong schoonmaken.

Ik ben ermee opgegroeid en in de Hindoestaanse cultuur is het heel normaal. Dat hoort nou eenmaal zo.

Pas jaren later, toen ik Ayurveda ging studeren, ontdekte ik dat dit al duizenden jaren een vast onderdeel is van een Ayurvedische ochtendroutine.

Het kost nog geen minuut, maar het geeft je iedere dag een frisse start. De tandenborstel is vervangen door een tongschraper.

WAT IS HET?

Tijdens je slaap vormt zich een dun laagje op je tong. Dit bestaat uit bacteriën, voedselresten en volgens de Ayurveda ook uit ama: afvalstoffen die je lichaam tijdens de nacht heeft losgelaten.

Door je tong iedere ochtend te reinigen met een tongschraper verwijder je dit laagje voordat je gaat eten of drinken.

Zo ondersteun je niet alleen een frisse mond, maar ook je spijsvertering en je algehele gezondheid.

WAAROM ZOU JE HET DOEN?

1. Tijdens je slaap verzamelt zich een laagje op je tong, bekend als "ama", afvalstoffen, in Ayurveda. Als je dit niet verwijdert, komt het weer terug in je lichaam als je iets eet of drinkt, kan het bijdragen aan een slechte adem, een verminderde smaak en zelfs een verstoring van je spijsvertering.
2. Voor een gezonde mond.  
Met tongschrapen verwijder je bacteriën die tandplak, tandvleesproblemen en een slechte adem veroorzaken.
3. Je spijsvertering begint in je mond, dit is immers het begin van je spijsverteringskanaal. Door je smaakpapillen te activeren, bereid je je lichaam voor op het verteren van voedsel.
4. Je leert je lichaam beter kennen. Je tong vertelt je verrassend veel over hoe het met je gaat. De kleur, vorm en aanslag op je tong kunnen iets zeggen over je spijsvertering en je gezondheid.

HOE DOE JE HET?

Tongschrapen is heel eenvoudig en duurt nog geen minuut. 

Een hele makkelijke stap dus in je ochtendroutine.

Doe het 's morgens vóór het tandenpoetsen en vóórdat je iets eet of drinkt.

•   Steek je tong uit en plaats de schraper achter op je tong. Schraap met een zachte, maar stevige beweging naar voren.

•   Spoel de schraper af na elke beweging en herhaal dit 5 tot 10 keer, of totdat je tong schoon is.

•   Spoel je mond grondig met water en reinig de tongschraper.

•   Poets je tanden

VEELGESTELDE VRAGEN

1. Is tongschrapen geschikt voor iedereen?


Ja, vrijwel iedereen kan tongschrapen.

Let alleen op als je een zeer gevoelige tong hebt of last hebt van wondjes; wees dan extra voorzichtig of sla even over.

2. Hoe vaak moet ik tongschrapen?


Eén keer per dag, 's ochtends, is meestal voldoende.

3. Welke tongschraper kan ik het beste gebruiken?


Koper heeft antibacteriële eigenschappen en is daarom favoriet. Maar roestvrij staal of zilver zijn ook prima opties. Er zijn zelfs gouden tongschrapers te koop, mocht je dat willen.

Het belangrijkste is dat je er een dagelijkse gewoonte van maakt.