Vrouw gebruikt een koperen tongschraper, mond open.

TONGSCHRAPEN

17 augustus 2025
Tongschrapen reinigt je tong van de laag bacteriën, voedselresten en afvalstoffen die zich tijdens de nacht op je tong hebben ophoopt. Je gebruikt hiervoor een tongschraper.

AYURVEDA EN GEZONDHEID

5 augustus 2025
WAT IS GEZONDHEID? In ons drukke, moderne leven wordt gezondheid vaak gezien als “geen ziekte hebben”. Volgens Ayurveda is gezondheid veel meer dan dat. Het is een toestand van volledig evenwicht: fysiek, mentaal en spiritueel. Charaka Samhita, een van de grondleggers van Ayurveda, beschreef gezondheid als volgt: "Samadosha samadhatu samagni mala kriyah prasanna mendriya manah, swastha ityabhidhiyate." Vrij vertaald betekent dit het volgende. BALANS IN DE DOSHA'S De drie dosha’s, Vata, Pitta en Kapha, zijn bio-energieën die ons lichaam aansturen, bepalen hoe we ons voelen en hoe we naar de wereld kijken. Vata is de energie van beweging, communicatie en creativiteit. Het regelt alle bewegingen in jouw lichaam, zoals je bloedsomloop, je darmbewegingen en je zenuwstelsel. Pitta is de energie van transformatie. Het beheerst jouw spijsvertering, stofwisseling en je ambitie. Kapha is de energie van structuur, stabiliteit en smering. Het zorgt voor kracht, groei en het hydrateren en beschermen van weefsels en gewrichten. Als deze dosha’s uit balans zijn, kunnen klachten ontstaan, zoals vermoeidheid, spijsverteringsproblemen of stress. In balans zorgen ze ervoor dat je je gezond, fit en energiek voelt. BALANS IN ALLE WEEFSELS Het gaat hier om evenwicht in alle weefsels van je lichaam, zoals je spieren, botten en bloed en een goede afvoer van afvalstoffen door ontlasting, urine en zweet. Er is sprake van evenwicht wanneer alle processen in het lichaam soepel verlopen en het lichaam in staat is om zichzelf te reinigen en te herstellen. GEZONDE SPIJSVERTERING Volgens Ayurveda is een goede spijsvertering de sleutel tot je gezondheid. Wanneer je spijsvertering optimaal werkt, kan je lichaam voedingsstoffen opnemen en afvalstoffen afvoeren. Een zwakke spijsvertering kan leiden tot afvalstoffen die achterblijven in het lichaam, volgens Ayurveda de oorzaak van veel gezondheidsproblemen. GEZOND LICHAAM, GEZONDE GEEST EN ZIEL Gezondheid is niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Je voelt je gezond als je: • Innerlijke rust hebt • Je zintuigen goed werken • Je geest kalm en tevreden is Je ziet dat alle aspecten worden meegenomen. Completer dan dit wordt het niet! Op basis van deze omschrijving kun je misschien zelf al bedenken hoe het met je gezondheid staat. Wil je meer weten over jouw gezondheid? Tijdens een Prana consult nemen we samen verschillende aspecten van jouw gezondheid door. Daarna krijg je van mij voeding- en leefstijladviezen waar je gelijk mee aan de slag kunt.

De overgang… veel vrouwen zien er als een berg tegenop. Opvliegers, stemmingswisselingen, slapeloze nachten en gewichtstoename...herkenbaar?


WESTEN VERSUS AYURVEDA

In het Westen wordt de overgang vaak gezien als een probleem: je lichaam maakt minder oestrogeen en progesteron aan en dat veroorzaakt klachten. De oplossing ligt meestal in het bestrijden van symptomen, bijvoorbeeld met hormoontherapie of medicatie.

Ayurveda ziet de overgang niet als probleem, maar als een natuurlijke nieuwe levensfase.

Wist je dat Ayurveda zelfs twee "overgangsfases" benoemt in een vrouwenleven? De eerste overgang is van je kindertijd naar je vruchtbare periode en een tweede overgang vindt plaats wanneer je vruchtbaarheid weer afneemt.


En waar we in het Westen de overgang zien als een periode die hopelijk snel weer voorbij gaat, ziet Ayurveda het als een nieuw hoofdstuk.

Een kans om jezelf weer te ontdekken en een nieuwe versie van jezelf te worden: rustiger, wijzer en krachtiger.


5 TIPS OM OVERGANGSKLACHTEN OP EEN NATUURLIJKE MANIER TE VERMINDEREN


1. Neem tijd en rust voor jezelf

Gun jezelf regelmatig een moment van stilte om te herstellen. Ga eerder naar bed, maak een wandeling in de natuur of plan een dag alleen voor jezelf. Stilte en ontspanning zijn de basis voor meer balans.


2. Eet verwarmende en voedzame voeding

Vermijd suiker en snelle koolhydraten, en kies voor warme, voedzame maaltijden. Denk aan soepen, groenten, volkoren granen en gezonde vetten zoals ghee en avocado. Voeg kruiden zoals komijn, kurkuma en kaneel toe, verwarmend en goed voor je spijsvertering.


3. Verminder stress met ademhaling en yoga

Stress versterkt je overgangsklachten. Met zachte yoga oefeningen, meditatie en ademhalingsoefeningen zoals nadi shodhana  (wisselende neusademhaling) kalmeer je je zenuwstelsel en breng je de rust terug.


4. Beweeg op een manier die je energie geeft

Beweging helpt je hormonen in balans te brengen en overgangsklachten te verminderen. Kies voor wandelen, fietsen, zwemmen of lichte krachttraining. Vermijd zware trainingen, die je teveel uitputten, die kunnen je klachten verergeren.


5. Neem elke dag de tijd om goed voor jezelf te zorgen.

Masseer jezelf met warme olie. Het voedt je huid, kalmeert je zenuwstelsel en brengt je energie weer in balans.

Gebruik een tongschraper voor het zachtjes verwijderen van afvalstoffen.

Doe meer dingen waar je blij van wordt.


Wil je heel graag van je klachten af, maar weet je niet hoe je het moet aanpakken of waar je moet beginnen?

Ben jij klaar voor een natuurlijke aanpak?


Stuur me dan vandaag nog een bericht, dan plannen we een gratis kennismakingsgesprek in.

We gaan dan wat dieper in op jouw persoonlijke situatie en kunnen bespreken of mijn aanpak iets voor jou is.

Ja, dat wil ik!