Wat is abhyanga? En waarom zou je olie smeren vóór het douchen?
Wat is abhyanga?
Abhyanga is een traditionele Ayurvedische massage waarbij het lichaam wordt ingesmeerd met (warme) olie.
De massage wordt meestal uitgevoerd met rustige, ritmische bewegingen over het hele lichaam. Je kunt je natuurlijk laten masseren door een therapeut, voor een uitgebreide diepgaande ervaring.
Maar je kunt het ook zelf thuis doen als onderdeel van je dagelijkse verzorging.
Binnen Ayurveda is olie veel meer dan alleen een verzorgingsproduct. Olie heeft de eigenschap om te verzachten, te voeden en balans te brengen. Vooral wanneer je veel in je hoofd zit, stress ervaart, vermoeid bent of een droge huid hebt, kan abhyanga een gevoel van rust en 'gronding' geven, met als bonus een zachte gezonde huid.
Je kunt jezelf een volledige lichaamsmassage geven, maar zelfs een korte versie, bijvoorbeeld alleen je voeten, benen of gezicht, heeft al een merkbaar effect.
Waarom olie vóór het douchen?
Veel mensen zijn gewend om ná het douchen een crème of olie aan te brengen. Bij abhyanga gebeurt het juist andersom: eerst olie, daarna douchen.
Dat heeft verschillende redenen.
Reinigen
Olie bindt zich niet alleen aan de huid, maar ook aan vuil, overtollig talg en onzuiverheden op het huidoppervlak. Tijdens een warme douche wordt dit samen met overtollige olie afgespoeld.
Verder helpt olie om opgehoopte afvalstoffen los te maken, zodat het lichaam deze gemakkelijker kan afvoeren.
Voeden
Je huid is niet alleen een beschermlaag; het is een levend orgaan dat voortdurend in contact staat met de buitenwereld. Olie helpt de huid te verzachten en ondersteunt de natuurlijke huidbarrière.
Doordat de olie tijd krijgt om in te trekken, krijgt de huid de kans om de voedende eigenschappen op te nemen.
Beschermen en hydrateren
Warm water en reinigende producten kunnen de huid soms uitdrogen. Door eerst olie aan te brengen ontstaat er een beschermende laag, waardoor de huid na het douchen vaak zachter en comfortabeler aanvoelt.
Je verzorgt de huid dus niet alleen achteraf, maar ondersteunt haar juist vooraf.
Wat zijn de voordelen?
Jezelf regelmatig masseren, levert het volgende op:
- een diep gevoel van ontspanning
- minder spanning in spieren en gewrichten
- een zachtere en beter gehydrateerde huid
- ondersteuning van je bloedsomloop
- een gevoel van meer gronding en rust
- een betere verbinding met het lichaam
- ondersteuning van een gezonde slaap
Hoe doe je abhyanga thuis?
Heel eenvoudig en het kost je echt geen uren tijd.
Stap 1: verwarm de olie
Gebruik een natuurlijke olie, zoals sesamolie, amandelolie of een olie die past bij jouw huidtype. Maak de olie gewoon lekker warm, niet te heet.
Stap 2: breng de olie aan
Masseer de olie rustig in:
- lange strijkingen over armen en benen
- ronddraaiende bewegingen rond je gewrichten
- zachte cirkels met de klok mee, op buik en borst
- extra aandacht voor voeten, handen en hoofdhuid
Gebruik een ruime hoeveelheid olie, zodat je goed kunt masseren.
Stap 3: laat de olie even intrekken
Geef de olie ongeveer 10–20 minuten de tijd.
Als ik zelf in de ochtend abhyanga doe, combineer ik het meestal met 'nuttige' dingen als: tongschrapen, tandenpoetsen, bed opmaken, tas inpakken, lunch klaarmaken.
In de avond heb ik meer rust en tijd voor thee en een paar bladzijden lezen in een goed boek ;-)
Stap 4: neem een warme douche
Spoel af met warm water en gebruik indien nodig een zachte zeep of doucheschuim. Je hebt niet veel zeep nodig en zeker niet op je hele lichaam.
Een klein ritueel met een grote werking
Abhyanga is meer dan alleen zelfmassage. Het voedt je weefsels, ondersteunt de circulatie en helpt opgebouwde spanning en stagnatie los te laten. Door de combinatie van warmte, aanraking en (medicinale) olie werkt abhyanga diep door op zowel je lichaam als je geest.
Het doel is niet alleen ontspanning, maar het ondersteunen van het natuurlijke zelfherstellende vermogen van je lichaam en het behouden van een gezonde balans.
