Zo houd je Pitta in balans bij tropische temperaturen
De zomer is voor veel mensen het favoriete seizoen.
Lange avonden, buiten eten, vakantieplannen en eindelijk de zon.
Maar wanneer de temperaturen flink oplopen, merken veel mensen dat hun lichaam anders reageert en er allerlei klachten kunnen ontstaan. Volgens Ayurveda is dat helemaal niet zo vreemd.
De zomer is het seizoen van Pitta
In de Ayurveda staat de zomer in het teken van Pitta-dosha. Pitta bestaat uit de elementen vuur en een beetje water en is verantwoordelijk voor onder andere onze spijsvertering, stofwisseling, focus en daadkracht.
Een gezonde hoeveelheid Pitta hebben we nodig.
Het helpt ons om helder te denken, beslissingen te nemen en dingen gedaan te krijgen. Maar als er te veel warmte ontstaat door het weer, stress, een volle agenda of bepaalde voedingskeuzes, kan Pitta aardig uit balans raken.
Dat kun je merken aan:
- vermoeidheid;
- hoofdpijn;
- een korter lontje;
- een opgejaagd gevoel;
- een gevoelige of onrustige spijsvertering;
- huidklachten of meer gevoeligheid van de huid.
Door mee te bewegen met het seizoen kun je je lichaam op een eenvoudige manier ondersteunen.
1. Zachtjes koelen in plaats van extreem
Als het warm is, krijgen we vaak zin in ijskoude drankjes en ijsjes.
Begrijpelijk, maar toch is dat niet altijd de meest slimme keuze.
Je spijsverteringsvuur, ook wel agni genoemd, houdt van regelmaat en zachtheid.
IJskoude dranken kunnen dat vuurtje tijdelijk afremmen, waardoor je je juist zwaarder, opgeblazen of vermoeider kunt voelen.
Kies liever voor:
- water op kamertemperatuur of licht gekoeld;
- water met komkommer, munt of een klein kneepje citroen;
- afgekoelde kruidenthee;
- kleine slokjes verspreid over de dag.
2. Salades zijn heerlijk, maar niet altijd een handige keuze
Een grote salade lijkt hét perfecte zomereten. Toch merkt niet iedereen dat de buik daar blij van wordt.
Vanuit de Ayurveda wordt gezegd dat het agni, ons spijsverteringsvuur, in de zomer wat kwetsbaarder kan zijn.
Rauwe voeding vraagt veel energie van je spijsvertering.
Merk je na een grote salade dat je:
- een opgeblazen gevoel krijgt;
- veel gasvorming ervaart;
- snel weer honger hebt;
- of juist moe wordt?
Dan kan het helpen om het anders aan te pakken.
Denk bijvoorbeeld aan:
- een kleinere salade als bijgerecht;
- het combineren van gestoomde of gewokte groenten;
- het toevoegen van quinoa, rijst of kikkererwten;
- een dressing met olijfolie, citroen en verse kruiden.
Niet alles hoeft rauw te zijn om gezond te zijn.
3. Hou rekening met je energie
Je lichaam is voortdurend bezig met afkoelen en reguleren, kost best wat energie.
En toch verwachten we vaak van onszelf dat we hetzelfde tempo aanhouden als in andere seizoenen.
Maar misschien vraagt je lichaam juist om iets anders.
Probeer eens om:
- belangrijke taken in de ochtend te plannen;
- intensief sporten tijdens de heetste uren te vermijden;
- vaker korte pauzes te nemen;
- te kiezen voor rustige beweging, zoals wandelen of yoga;
- eerder naar bed te gaan als je merkt dat je energie lager is.
Luisteren en meebewegen met wat je lichaam nodig heeft.
4. Verkoel ook je hoofd
Pitta gaat niet alleen over fysieke warmte. Een teveel aan Pitta kan zich ook uiten in mentale onrust.
Misschien herken je:
- sneller geïrriteerd zijn;
- perfectionisme;
- ongeduld;
- moeite met ontspannen;
- een vol hoofd.
Juist dan is het belangrijk om niet alleen je lichaam, maar ook je zenuwstelsel wat verkoeling te geven.
Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Een wandeling in de schaduw. Een paar rustige ademhalingen. Even zonder telefoon op het balkon zitten. Een boek lezen. Een moment waarop je even nergens hoeft te zijn.
6. Een beetje rozenwater doet soms meer dan je denkt
Rozen staan in de Ayurveda bekend om hun verkoelende werking.
Niet alleen fysiek, maar ook als het gaat om de typische Pitta-neiging om altijd "aan" te staan.
Een paar simpele manieren waarop je rozenwater kunt gebruiken:
- voeg een klein scheutje biologisch rozenwater toe aan een glas water, thee of je (kokos)yoghurt;
- spray wat rozenwater op je gezicht voor een verfrissend moment tussendoor;
- gebruik het als natuurlijke gezichtstoner als je huid in de zomer wat gevoeliger reageert.
In de zomer neemt Pitta bij ons allemaal wat toe.
Dat betekent niet dat je klachten erbij horen of dat je er niets aan kunt doen.
Een paar aanpassingen kunnen helpen om wat relaxter de zomer in te gaan en optimaal te genieten van dit seizoen.
